Chia tsaba don rasa nauyi da sauri . Chia tsaba yana taimaka mana mu kiyaye lafiyar jikin mu godiya ga manyan kaddarorin su, ana iya amfani da waɗannan don lokuta daban -daban kodayake galibi ana amfani da su don rage nauyi a cikin maza da mata.
The Chia Yana da ƙaramin ƙwayar launin ruwan kasa mai duhu, waɗannan suna sauƙaƙa mana don rage nauyi ba tare da yin ƙarancin ƙoƙari ba kuma ba tare da haifar da rikicewar abinci ba. Godiya ga ɗanɗano mai daɗi mai daɗi, cin su ba zai zama azabtarwa ba, tunda za su zama waɗanda muka fi so tun farkon lokacin da muka ɗanɗana su.
Chia tsaba don rasa nauyi da sauri
Mutane da yawa sunyi mamakin menene chia? Ta yaya zai yiwu irin wannan ƙaramin ƙwayar zai iya sa mu rasa nauyi? Amsar ita ce Chia ba ta ƙyale mu mu riƙe ruwa, ta hanyar cin tsaba cikin mu ya cika gaba ɗaya ba tare da buƙatar cin wasu abinci ba sannan kuma carbohydrates ɗin sa suna taruwa a matsayin kuzari ba mai kitse ba.
Menene nau'in Chia?
Chia tsaba sun fito daga Maya da kuma Aztecs . Waɗannan, tare da amaranth da masara, sune manyan abinci na wayewar da aka ambata.
Chia yana ba da fa'idodi da yawa, waɗanda ke taimaka mana mu kasance cikin ƙoshin lafiya kuma ana iya amfani da su a ciki magungunan gida don inganta halin da muke ciki Lafiya ko kuma rage zafi mai tsanani.
Daga baya ga masu sha'awar tarihi, za mu faɗaɗa kan tarihin tarihin iri.
The raba Yana daya daga cikin da tsire -tsire mafi mahimmanci wanda mutum zai iya cinyewa don gudummawar abinci mai gina jiki ga lafiyar mu. Kodayake an san shi don kaddarorin sa da fa'idodin sa, ana ba da shawarar kada ya wuce yawan amfani da shi.
Yana da fa'ida iri -iri, yawancinsu likitoci ba su yarda da su ba don haka ana ba da shawarar cewa, idan kuna son cin abinci Chia tsaba , tuntuɓi ƙwararrun masana harkar abinci.
Na gaba za mu gaya muku wasu fa'idodi da kaddarorin wannan iri kuma menene amfanin da likitoci suka ba da izini.
Yadda ake shan chia don rasa nauyi
Yadda ake shan chia don rasa nauyi. Duk mai kyau tare da nau'in Chia ana amfani da shi don rage nauyi da sauri, amma ta yaya ake ɗauka?
Yadda ake cinye chia don rasa nauyi? . Akwai hanyoyi daban -daban don cinye tsaba na Chia don rage nauyi, zaku iya ƙara su a cikin girke -girke na abinci, a cikin santsi ko ta shan ruwan Chia.
Sinadaran:
* Ruwan lemun tsami na halitta
* Rabin kofin tsaba na Chia
* Lita biyu na ruwan ma'adinai
Shiri, mataki -mataki:
A cikin babban akwati muna ƙara rabin lita na ruwa da rabin kwano na tsaba na Chia.
Da cokali za mu gauraya har sai ya samar da manna mai kama da gel marar launi.
A sha tsakanin lemo biyu ko uku sannan a matse su har sai an fitar da duk ruwan, za ku iya yi da mai juicer ko da cokali.
Sannan mu sanya shirye -shiryen a cikin niƙawa da ƙara ruwan lemun tsami, mu ma za mu ƙara sauran ruwan, gauraya kuma za mu iya sha bayan mun bar shi ya yi parking na kimanin mintuna 10.
Yadda ake shan ruwan Chia don rasa nauyi:
Yadda ake shan chia don rasa nauyi.
Chia yadda ake sha . Ana ɗaukar ruwan Chia a ma'aunin gilashi mai matsakaicin matsakaici, gwargwadon yadda kuke son rage nauyi kuna iya samun gilashin ruwan Chia da safe wani kuma da dare.
Kuna iya zaɓar lokacin shan ruwan Chia gwargwadon lokacin da kuke fama da hare -haren yunwa da ba za a iya sarrafa su ba ko kuma lokacin da kuke sha’awa, amma ku tuna cewa ba za ku iya sha fiye da sau biyu a rana ba.
Yana da matukar mahimmanci cewa kafin cinye tsaba na Chia ku nemi masanin abinci don ta iya nuna wanne ne madaidaicin hanyar cinye su gwargwadon nauyi da lafiyar ku.
Hakanan yara, matasa da matasa na iya cinye tsaba na Chia tunda su abinci ne mai ƙoshin lafiya wanda babban mutum ke sarrafawa ba zai iya haifar da wata illa ba, ƙari, taimaka musu rage nauyi zai sa su kasance cikin koshin lafiya da cike da kuzari.
Wasu nasihu kafin fara cin abincin chia
- Ka tuna cewa idan kuka ci gaba da cin abubuwan zaki, cakulan, kwakwalwan dankalin turawa, da kukis, tabbas chia ba zai taimaka muku rage nauyi ba. Abu na farko da yakamata ku yi shine ku ci abinci mai ƙoshin lafiya. Muna ba da shawarar haɓaka ɓangaren kayan lambu da kawar da abin sha mai daɗi, musamman sodas.
- Yana da mahimmanci a sha aƙalla tabarau 8 na ruwa mai tsabta a rana. Chia yana shan ruwa, don haka kuna buƙatar isasshen ruwa don ba da damar chia ya yi aikinsa.
- Kamar yadda zaku iya tunanin, nasihar mu ta gaba shine motsa jiki. Abin takaici muna rayuwa ne a lokacin da ke inganta salon zama. Lokaci don motsawa!
Yadda chia ke aiki a cikin asarar nauyi
An jera manyan hanyoyin da chia ke taimaka muku rage nauyi:
- Chia abu ne mai sauƙin cinye samfuran da ke taimaka muku rage cin abinci. Lokacin da chia ya shiga cikin ku, girman sa yana ƙaruwa kusan sau 10 girman sa na asali. Wancan saboda yana shan ruwa, wannan shine dalilin da ya sa yana da mahimmanci a sha chia da ruwa. A takaice dai, kun cika chia don haka ku ci kaɗan.
- Chia yana taimakawa rage matakan sukari na jini, wannan yana taimakawa kawar da sha'awar cin abinci mara nauyi.
- 'Ya'yan Chia sun ƙunshi sunadarai masu inganci waɗanda kuma ke taimakawa daidaita sarrafa insulin.
- Chia yana haɓaka juriya ta jiki ta hanyar lubrication gidajen abinci da tsokoki. Yana ba da kuzarin kuzari don ci gaba da motsa jiki, tafiya, iyo, da dai sauransu. Wannan kuma zai taimaka muku rasa 'yan fam.
Yadda ake cinye chia don rasa nauyi
Babban fa'ida shine cewa ana iya haɗa chia tare da kowane shirin asarar nauyi. Muna son abincin Zone amma muna ƙoƙarin kada mu ci samfuran dabbobi. Amma wannan shine shawarar ku. Anan muna ba ku shawarwari kan yadda ake amfani da tsaba na chia don rage nauyi.
Gabatar da tsaba chia a cikin abincin ku, daga rana ɗaya zuwa na gaba, na iya haifar da rashin jin daɗi ga wasu mutane. Sabili da haka, ana ba da shawarar gabatar da tsaba zuwa abincinku kaɗan kaɗan. Za mu ƙara adadin chia don rasa nauyi a cikin matakai 3 bisa ga littafin Wayne Coates.
Mataki na 1
Ana ba da shawarar ku kasance a cikin wannan matakin na makonni 2. Kuna iya shan chia ta hanyar haɗa shi a cikin gilashi da ruwa ko lemo. Hakanan zaka iya yada shi akan abincinku ko salati. Idan kuna buƙatar girke -girke, littafin Wayne Coates ya ƙunshi abubuwa da yawa da zaku iya amfani da su. Hakanan zaka iya duba girke -girke mu tare da chia. Amma koyaushe kuna iya cinye chia kadai, kawai ku tuna ku bi shi da ruwa.
- Karin kumallo: 1/2 cokali
- Abinci: 1/2 cokali
- Farashin: 1/2 cokali
Mataki na 2
Ana ba da shawarar ku kasance a cikin wannan matakin har tsawon wata guda.
- Karin kumallo : 1/2 cokali
- Wartsakewa : 1/2 cokali
- Abinci : 1/2 cokali
- Wartsakewa : 1/2 cokali
- farashin : 1/2 cokali
Mataki na 3
Kasance cikin wannan matakin har sai kun kai ƙimar ku daidai.
- Karin kumallo : 1 cokali
- Wartsakewa : 1/2 cokali
- Abinci : 1 cokali
- Wartsakewa : 1/2 cokali
- farashin : 1 cokali
Amfanin lafiya na iri na Chia
Chia tsaba don rasa nauyi da sauri
Mai banmamaki Chia tsaba Sun haifar da gagarumin sauyi a duniyar mata a wannan lokacin na ƙarshe.
Kafin waɗannan nau'ikan iri ne masu sauƙi kuma waɗanda ba a sani ba ga mu duka, waɗanda ba mu taɓa yin la’akari da su ba lokacin zaɓin maganin gida. Amma gano duk abubuwan Amfanin tsaba na Chia cewa za mu iya morewa, komai ya canza.
The Chia Ƙananan abinci ne waɗanda ke fitowa daga mint, sun fito ne daga Mayan da Aztec, suna kiran kalmar Chia a matsayin runduna kuma sun kira tsaba da wannan sunan saboda suna cike da ma'adanai da bitamin, waɗanda ke ba da ƙarfi kuma suna kiyaye su lafiya. jiki.
Wannan abincin yana cike da fa'ida kuma mafi kyawun abin shine game da su shine tsaba masu daɗi, idan kun gaji da cin tsaba waɗanda ba su da daɗi, ku shirya don jin daɗin ɗanɗano mai daɗi mai daɗi Chia tsaba !
Idan kuna son ƙarin sani game da tsaba na Chia za mu gaya muku a waɗanne yankunan ku jiki da lafiya za su iya yi muku alheri
Taimaka sarrafa sha’awa da damuwa:
Damuwa na iya haifar mana da yunwa, wanda ke zama da wahalar sarrafawa yayin da yake da alaƙa da ji ko baƙin ciki. A cikin waɗannan lamuran, tsaba na Chia sun zama masu dacewa don dakatar da wannan matsalar cin abinci, su ma suna iya sarrafa sha’awa tunda tana ɗauke da adadin fiber wanda zai iya haifar da jin daɗin ciki.
Suna aiki azaman tsaba na abinci:
Kuna so ku rasa waɗancan ƙarin fam? Sannan zaɓi tsaba na Chia, muna sake haskaka babban adadin fiber wanda zai taimaka mana mu ci abincin da ake buƙata, ta kawar da sha'awar wuce gona da iri a kowane lokaci na rana. Ta wannan hanyar, rasa nauyi ba zai zama azabtarwa ko cuta ba tunda kawai ta ƙara tsaba na Chia a cikin abincin ku na yau da kullun zaku iya samun kyakkyawan sakamako.
Taimaka ciwon haɗin gwiwa:
Ba'a amfani da tsaba na Chia kawai don sarrafa yunwa da nauyi, amma kuma suna aiki azaman gida da magunguna na halitta don rage zafin da ake samu a cikin gidajen abinci ta shekaru.
Ƙara yawan ƙwayar tsoka:
Kwararru sun ba da shawarar tsaba na Chia ga duk 'yan wasan da ke son samun ƙwayar tsoka, godiya ga sunadarai da fibers, kyallen takarda suna sake farfadowa. Kuna iya haɗa tsaba na Chia tare da 'ya'yan itace masu santsi, madara ko kawai ƙara su zuwa abincinku na yau da kullun.
Ci gaba da gwada Chia Seeds don ku iya kiyaye jikin ku cikin siffa kuma ku ji daɗi!
Kammalawa
Muna fatan kuna son wannan labarin. Munyi bayanin a taƙaice yadda ake rage nauyi tare da chia. Mun ambaci wasu kaddarorin chia waɗanda ke taimaka mana rasa nauyi. A ƙarshe muna nuna muku tsarin mataki uku don ku fara cin abincin ku. Muna ba da shawarar ku karanta labarinmu game da illolin chia inda za ku sami mahimman bayanai.
Jita -jita da yawa sun bazu game da amfani da chia da illolin sa. Chia abinci ne mai lafiya da za a ci, amma tuna cewa duk abin da ya wuce kima. Mataki na 3 yayi daidai da nau'in chia na gram 45 kowace rana. Ba zan wuce wannan kashi ba. A Turai kawai gram 15 a kowace rana ana ba da shawarar. Idan kuna tsoron cin fiye da wannan adadin, zaku iya zama a mataki na 1.
Gargadi
Ka tuna cewa bayanin da muka bayar a cikin wannan labarin don dalilai ne na ilimi kawai. Yana da mahimmanci tuntuɓi likitan ku ko ƙwararren masanin abinci a duk lokacin da za ku yi canji a cikin abincin ku.
Abubuwan da ke ciki
- Menene nau'in Chia?
- Yadda ake shan chia don rasa nauyi
- Yadda ake shan ruwan Chia don rasa nauyi:
- Wasu nasihu kafin fara cin abincin chia
- Yadda chia ke aiki a cikin asarar nauyi
- Yadda ake cinye chia don rasa nauyi
- Mataki na 1
- Mataki na 2
- Mataki na 3
- Amfanin lafiya na iri na Chia
- Kammalawa
- Gargadi
- Vitamin don asarar gashi wanda ke aiki
- Yadda ake siririn ciki da kugu
- Luisa Herb, Amfanoni, Kayayyaki da Abin da akeyi
- Tea Oregano: menene amfanin sa? amfanin ruwa ...
- Tea Linden - Amfani, Kaya da Fa'idodin Lafiya
- Pellets Loss Weight 'Auriculotherapy don asarar nauyi'