Menene zai faru idan na ɗauki Protein kuma ban motsa jiki ba? Kunshe da furotin kuma galibi tare da abubuwan da ke lalata kamar man gyada da cakulan, girgiza furotin na iya zama abin mamaki a cikin adadin kuzari. Idan ba ku motsa jiki kuma waɗancan furotin ɗin suna girgiza ƙarin adadin kuzari a cikin abincinku, za ku yi nauyi.
tip
Shan ruwan furotin yana girgiza ba tare da motsa jiki ba na iya sa ku wuce buƙatun caloric na yau da kullun kuma ku kai ga samun nauyi.
Nawa Protein Whey da za a ɗauka lokacin da ba ku motsa jiki
A ci gaba da tattaunawarmu, zan ɗauki mahanga biyu don fayyace lamarin da ke tafe.
- Whey furotin ba tare da motsa jiki ba
- Protein yana girgiza ba tare da motsa jiki ba
Whey shine tushen furotin mai narkewa kuma madaidaicin madadin abinci mai yawan furotin. Idan abincinku yana da wadataccen furotin kuma ya haɗa da ƙwai, kifi, legumes da waken soya, da sauransu, to ku mai da hankali. Sauya abu ɗaya ko biyu a rana tare da girgiza furotin na whey kawai.
MFF Whey Protein 80 yana da araha kuma ana samun sa akan layi. Girman 28.6 na furotin mai inganci yana da kyau don haɓaka metabolism. Idan kuna ɗauka kowace safiya, wataƙila yana haɓaka ƙimar ku ta rayuwa.
Hakanan zaka iya zaɓar samun abincin whey wanda zai maye gurbin duk abincin ku a rana ɗaya. Yana iya faruwa ne kawai lokacin da kuke jin yunwa. Shan furotin whey yana nufin jikinka yana iya ƙona [furotin] da sauri.
Yana da kyau a sha whey ba tare da motsa jiki ba. Sauran abubuwan gina jiki kamar su waken soya, shinkafa, kwai, ko casein ba sa biyan bukatarsu.
Kuna iya ci gaba da cin ƙwai, alal misali, a cikin yanayin su. Yana da kyau don ingantaccen abinci mai gina jiki, musamman lokacin da ba ku motsa jiki. Ba kwa buƙatar maye gurbin su da kari. Girgizar furotin kwai yana da saurin narkewa kuma baya taimaka muku ƙona mai ba tare da motsa jiki ba.
Amma tarin furotin whey yana da sauƙin narkewa kuma hanya ce ta hanzarta asarar nauyi ta amfani da furotin.
Kiba
Shan furotin whey yana girgiza azaman kariyar abinci shine matakin da wasu likitocin ke ba da shawarar don taimakawa marasa lafiya marasa nauyi su sami taro. Girgizar furotin na yau da kullun da aka yi tare da tablespoon na foda mai ruwan hoda da gilashin madara mai ƙarancin mai yana da adadin kuzari fiye da 200. Wannan yana nufin idan ba haka ba ku cika buƙatun kalori ku kuma sha girgiza kowace rana, kuna iya samun fiye da fam a kowane wata. Koyaya, idan kuna aiki kuma kuna motsa jiki akai -akai, haɗarin ku na samun nauyin da ba a so ba zai yi yawa ba.
Tasiri mara kyau
Ko kuna bin tsarin motsa jiki na yau da kullun ko a'a, kuna iya haɓaka haɗarin ku na wasu yanayin kiwon lafiya ta hanyar bin tsarin abinci mai gina jiki. The PCRM ya bayyana cewa yawan amfani da furotin yana da alaƙa da osteoporosis, duwatsun alli, cututtukan koda da ciwon daji. MayoClinic.com Mai cin abinci mai rijista Katherine Zeratsky ta rubuta cewa cin furotin da yawa na iya samun alaƙa da ƙarancin abinci mai gina jiki, kamar yadda kariyar furotin da girgizawa ba sa bayar da iri ɗaya ko ingancin abubuwan gina jiki a matsayin abinci gaba ɗaya.
Shake madadin
Idan kuna shan shayin furotin saboda ba ku da abubuwan gina jiki a cikin abincinku na yau da kullun, sake duba abin da kuke ci. A cewar MayoClinic.com , abinci gaba ɗaya kusan koyaushe zaɓuɓɓuka ne masu fifiko, saboda suna ba da bitamin, ma'adanai, da abubuwan kariya waɗanda kari ba za su iya kwafa ba. Kofi na yogurt na Girkanci mara nauyi, alal misali, yana ba da ƙarin furotin fiye da tablespoon na foda na foda don ƙarin ƙarin adadin kuzari. Hakanan yana ba da bitamin da ma'adanai, kamar alli, waɗanda foda da yawa ba za su iya samarwa ba. Sauran madaidaitan albarkatu, wadatattun sunadarin sunadarai sun haɗa da ƙwai, fararen nama, kifi, goro, tsaba, wake, da kayan lambu.
Shin Yana Da Kyau A Dauki Protein Ba Tare Da Yin Motsi Ba?
Bayan na ce eh ga furotin whey koyaushe, dabi'a ce a gare ni in tattauna matakin amincin amfani da shi. Idan za ku iya ɗauka, yana nufin cewa ba shi da hadari. Amma nawa kuma me yasa yakamata ya bayyana. Hikima mai sauƙi na rasa nauyi tare da magani ba yana nufin ku wuce gona da iri ba.
Yana da lafiya saboda mutumin da yake auna nauyin kilo 70 a matsakaita yana buƙatar tsakanin furotin 80 zuwa 90 a kowace rana. Ba komai idan ka samo shi daga abinci ko daga kari kamar madarar madara. Abinda kawai shine siyan samfur na gaske kamar MFF Whey 80, wanda ke ba ku gram 25.6 na furotin a cikin hidima ɗaya.
Yana da lafiya kuma ana iya yin sa, amma jikin ku yana buƙatar daidaitaccen abinci mai gina jiki. Sabili da haka, maiyuwa ba zai zama mai hikima ka yi watsi da lafiyarka ta hanyar cin furotin kawai ba. Sauran macronutrients kamar carbohydrates da mai ma suna da mahimmanci.
Don haka Ta yaya Serum yake Taimaka muku samun tsoka ko rage nauyi?
An fahimci sosai dalilin da yasa mai gina jiki ke buƙatar magani. Shan magani don ƙwayar tsoka ko rasa kalori ba tare da motsa jiki ba wani labari ne. Za mu fara da tattauna abubuwan kirki da farko.
Yana haɓaka metabolism: Whey shine samfurin madara da aka sarrafa lokacin yin cuku. Yana da abun cikin furotin na halitta. Binciken kwanan nan yayi magana akan furotin azaman kashe kuzarin makamashi. Hakanan yana amfani da makamashi fiye da carbohydrates. A takaice dai, yana taimaka muku ƙona ƙarin adadin kuzari idan aka kwatanta.
Rage yunwa: Whey ko whey protein yana haifar da bambanci. Maganin yana rage yunwa. Furotin Whey wanda aka gauraya da ruwa cikakken abinci ne wanda ke ba ku adadin kuzari 110 na abinci mai gina jiki.
Mun kuma yi magana game da fa'idar furotin (da whey) na girgiza ba tare da motsa jiki ba.
Babban aikin furotin whey (girgiza) shine ƙara ƙarfin tsoka. Kuna buƙatar ta don gyaran tsoka, murmurewa da ƙarfafawa, lokacin yin famfo tsokoki a cikin motsa jiki. Ba tare da motsa jiki ba, babu ƙarfin tsoka sabili da haka tsokarku baya buƙatar ƙarin abincin gina jiki. Ba za ku iya samun ƙarfin tsoka ba.
Kamar yadda na fada a baya, gilashin furotin na whey yana nufin adadin kuzari 110. Girgizar ƙasa tare da sauran sinadarai za ta haɓaka ƙimarta mai ƙima. Girgizawar whey, wanda ke ƙara adadin kuzari da yawa a cikin aikin ku, zai haifar da haɓaka nauyi.
Bugu da ƙari, mai da hankali a kan abubuwan gina jiki ɗaya na iya sa ku yi watsi da wasu. Jikin mu kawai yana buƙatar wani ɓangaren furotin don gamsar da bukatun abinci na yau da kullun. Yawan wuce haddi na gina jiki yana nufin rasa ingantaccen abinci. Hakanan yana haifar da matsin lamba akan koda don narkar da shi da cire shi daga tsarin.
Akwai fa'idodi da rashin amfanin duka. Akwai fa'idodi da rashin amfanin duka. Don daidaita biyun, dole ne muyi la'akari da matakin amfani.
ƙarshe
Whey protein ba tare da motsa jiki zaɓi ne mai lafiya ba. Idan ba ku ƙetare kan iyaka ba, har yanzu kuna jin daɗin fa'idodin furotin kamar whey. Ba ya ɗaukar nauyi a ciki kuma yana ƙona adadin kuzari (yana da kyau ga lalacewar furotin).
Koyaushe bincika tushen furotin whey. Dole ne ku san inda za ku siya shi da bayanan abun ciki. Yana da mahimmanci saboda kuna buƙatar madaidaicin furotin na furotin ba tare da motsa jiki ba.
Abubuwan da ke ciki
- tip
- Nawa Protein Whey da za a ɗauka lokacin da ba ku motsa jiki
- Kiba
- Tasiri mara kyau
- Shake madadin
- Shin Yana Da Kyau A Dauki Protein Ba Tare Da Yin Motsi Ba?
- Don haka Ta yaya Serum yake Taimaka muku samun tsoka ko rage nauyi?
- Shin Soy Fattening? Gano dalilin da yasa waken soya ke taimaka muku rage nauyi
- Luisa Herb, Amfanoni, Kayayyaki da Abin da akeyi
- Mene ne aikin sana'a?
- Vitamin don asarar gashi wanda ke aiki
- Cetirizine - Abin da yake don, Sashi, Amfani da Illolinsa
- Me yasa kyalle ke fitowa a fuskata?