Shin giya yana da sukari? . Ƙidaya carb a cikin giya ya zama al'ada kuma ya zama dole na daren nishaɗi. Amma kuma yakamata ku fara ƙidaya sukari na giya?
Shin giya yana da sukari?
Gabaɗaya giya ya ƙunshi yisti, hatsi, kayan yaji, da ruwa. Kodayake ba a haɗa sukari a cikin jerin abubuwan sinadaran ba, shi na sani halitta ta halitta lokacin da ake sarrafa hatsi da yisti.
Don zama mafi fasaha, sukari a cikin giya an ƙirƙira shi da wani abu da ake kira nauyi na giya. Wannan kalma tana nufin yawa daga cikin ruwa da aka fitar daga mashi a lokacin shayar da giya da aka sani da wort. Lokacin da wort yana da sukari mai yawa, an san shi da babban ɗigon ruwa. Da zarar an shigar da yisti a cikin tsari, abun cikin sukari gaba ɗaya yana raguwa yayin da abun barasa ya ƙaru. Da zarar an gama aikin hadi, giya yawanci ya ƙunshi 80% sugars mai narkewa da 20% oligosaccharides, wanda shine nau'in carbohydrate.
Sabili da haka, ƙimar sukari na ƙarshe na giya ya dogara ne akan abubuwa da yawa ciki har da ƙarfinsa, nau'in yisti, da kowane ƙarin abubuwan dandano waɗanda za a iya haɗawa cikin giya, kamar zuma ko syrup masara.
Matsayin sukari a cikin samfuran giya
Yaya yawan sukari yake da giya? Yawancin lagers na yau da kullun sun ƙunshi oza 0.35 zuwa 0.5 (10 zuwa 15 g) na carbohydrates a kowace pint (0.5 l). Lura cewa masana'antun na iya ƙara ƙarin dandano ga wasu giya tare da ƙarin sukari ko zuma.
- Pilsners - Zai shafi ciwon sukari ƙasa da kowane nau'in giya.
- Guinness, Stouts y Masu jigilar kaya Ya ƙunshi har zuwa 0.7 oz (20 g) na carbohydrates a kowace pint (0.5 L).
| Sugar A Beer 12 ounce (0.33 L) | ||
| Nau'in giya | Yawan carbohydrates | Adadin sukari |
| Miller babban rayuwa | 0.4 oz (12.2 g) | / |
| Miller Lite | 0.1 oz (3.2 g) | / |
| Coors liyafa | 0.4 oz (11.7 g) | / |
| Coors ba giya | 0.4 oz (12.2 g) | 0.3 oz (8 g) |
| Coors haske | 0.2 oz (5 g) | 0.03 oz (1 g) |
| Budweiser | 0.4 oz (10.6 g) | / |
| Bud haske | 0.2 oz (4.6 g) | / |
| Heineken | 0.4 oz (11.4 g) | / |
| Busch | 0.2 oz (6.9 g) | / |
| Busch haske | 0.1 oz (3.2 g) | / |
'Yan giya kaɗan ne kawai ke da ƙasa da 0.35 oza (10 g) ko ma 0.18 ogan (5 g) na carbohydrates a kowace pint (0.5 l)
Giya da Ciwon Jini
Giya ba ta ƙunshe da sukari mai yawa, amma zai rage sukari na jini kamar kowane abin sha. Wato, barasa yana hana ayyukan glycogenolysis kuma gluconeogenesis kuma, saboda haka, yana canza metabolism na sukari.
Wannan yana tayar da ma'aunin sukari na jini a cikin jiki kuma yana haifar da hypoglycemia. Sabili da haka, zaku iya shan giya tare da abincin da ya ƙunshi carbohydrates lokacin da kuka yanke shawarar rage nauyi.
Kada ku ci shi tare da carbohydrates masu sauƙi waɗanda ke hanzarta ƙara yawan sukari na jini don gujewa ƙara yawan amsawar insulin da hypoglycemia. Hakanan, giya giya zai tsoma baki tare da tasirin magungunan hypoglycemic.
Mutane Masu Ciwon Ciki Da Giya
Yawancin binciken kimiyya sun nuna cewa shan giya daya ko biyu a rana yana da fa'ida ga masu ciwon sukari. Koyaya, kuna buƙatar yin taka tsantsan kuma zaɓi alamar da ta dace don gujewa yuwuwar matsalolin kiwon lafiya.
Matsalar tana cikin matakin barasa, tunda tana gasa da hanta idan ana batun samar da glucose lokacin da matakin sukari na jini yayi ƙasa. Wannan na iya haifar da raguwar sukari a cikin jini a cikin awanni 24 da cin abinci, musamman idan kuna shan insulin ko wasu magungunan antihyperglycemic.
Hakanan, giya na iya lalata hukuncin ku kuma wataƙila ba za ku gane cikin lokaci cewa kuna da matsalar hypoglycemic ba.
Hanya mafi kyau don kare kanku shine ku guji shan giya akan komai a ciki. A mafi yawan lokuta, shawarar shan barasa yau da kullun shine abin sha ɗaya ga mata kuma biyu ga maza. Ta wannan hanyar, ba zai haifar da hypoglycemia ba. Ka tuna la'akari da 12 oz (0.33 l) gwangwani ko kwalban azaman abin sha!
Bayanin Gina Jiki Game da Giya
Idan kuna cin giya a cikin matsakaici, zai iya zama muhimmin sashi na abincin ku mai lafiya. A matsakaici, ya haɗa da:
- Kimanin mahadi 35 na phenolic, waɗanda ke da wadataccen maganin antioxidants.
- Silicon, selenium, zinc da jan karfe
- Vitamin B hadaddun
| Bayanin Gina Jiki (Ta Can Ko Kwalba) | |
| Kalori | 102.7 |
| Protein | 0,8g ku |
| Carbohydrates | 5,8g ku |
| Sugar | 0,3g ku |
| Ruwa | 335,9g ku |
| Sodium | 14.2 mg |
| Potassium | 74,3 mg |
| Vitamin b2 | 0,1 MG |
| Vitamin B3 | 1.4 mg |
| Vitamin B6 | 0,1 MG |
| Bitamin B12 | 0,1 g |
| Calcium | 14.2 mg |
| Daidaita | 42.5 mg |
| Magnesium | 17.7 mg |
| Iron | 0,1 MG |
| Fluoride | 160,4 g |
| Selenium | 1,4g ku |
| Folate | 21,2 g |
| Dutsen | 31.2 mg |
Yawancin nau'ikan giya ba su da kitse kuma suna da ɗan sukari kaɗan da ƙari.
Ya kamata ku damu da sukari a cikin giya?
Abin farin, abun cikin sukari na giya gaba ɗaya yana da ƙarancin ƙarfi, don haka masu shan giya ba za su fara ƙidaya giya don kayan zaki ba tukuna.
Menene yafi sukari, giya ko giya?
Idan kuna la'akari da wani abin sha don maye gurbin giya, giya na iya kasancewa a saman jerin ku. Idan haka ne, wataƙila kuna mamakin yadda adadin sukari a cikin ruwan inabi ya kwatanta da sukari a cikin giya.
Duk da yake mun riga mun tabbatar da cewa giya ba ta ƙunshi sukari Hakanan ba za a iya cewa ga giya ba. Servingaya daga cikin madaidaicin ruwan inabi tebur yana da fiye da gram ɗaya na sukari. Koyaya, akwai nau'ikan giya da yawa, don haka matakan sukari sun bambanta. Giya mai daɗi, mafi girman abun sukari.
Idan muka kalli yadda ake yin giya, wannan banbanci a matakan sukari yana da ma'ana. Masu cin giya suna yin ruwan inabi ta hanyar ƙona inabi. Idan aka bar fatun, sai mu sami jan giya. Farin ruwan inabi shine sakamakon lokacin da dole ne kawai aka ƙoshi. Wannan tsari na dafawa zai yi amfani da mafi yawan sukari da ke cikin inabi.
Koyaya, wasu giya sun fi sauran daɗi. . Wannan saboda mai shayarwa na iya ƙara sukari don canza ɗanɗanon giya. Giya, alal misali, ya ƙunshi gram takwas na sukari a cikin hidima ɗaya. Hakanan, farin Zinfandel Rosé na iya yin rijistar giram biyar na sukari a kowace hidima.
Don haka idan kuna kwatanta adadin sukari a cikin gwangwani na giya da gilashin giya, za ku ga giya yana da ƙarancin sukari.
Ta yaya sukari a cikin abubuwan sha ke shafar jiki?
Yayin da abun cikin sukari a cikin giya bai zama sifili ba, sauran abubuwan giya na iya ƙunsar sukari mai yawa, musamman abubuwan sha da ruhohi. Tsohuwar ta haɗa da shahararrun zaɓuɓɓuka kamar daiquiris, margaritas, da piña coladas. Wasu abubuwan sha masu gauraye ko da an ƙara soda, wanda zai iya shafar hakoran ku. A sakamakon haka, abubuwan sha masu gauraye na iya ƙunsar sukari na gram 30 a cikin hidima ɗaya. Liqueurs kuma suna ɗauke da sukari da distiller ya ƙara don haɓaka dandano da ɗanɗano.
Yin amfani da sukari mai yawa yana iya haifar da sauƙin nauyi, wanda zai iya haifar da wasu yanayin likita. Mutane da yawa suna jin daɗin sha da yawa a lokaci guda, suna cin sukari mai yawa ba tare da sun sani ba.
Wannan yawan ciwon sukari na iya haifar da ci gaban nau'in ciwon sukari na 2. Mutanen da ke da wannan yanayin suna da matakan sukari na jini waɗanda suka yi yawa don sarrafa sarrafa insulin ɗin su. Haɓakawa ko ɓarkewar irin wannan ciwon sukari yana ɗaya daga cikin mawuyacin haɗarin cin sukari mai yawa.
Za a iya shan giya yayin da ake cin abinci?
I mana za ka iya , amma ya kammata ki ? Gabaɗaya, manufar cin abinci shine rage kalori da kuke ci. A baya, mun tattauna adadin sukari a cikin giya kuma mun gano cewa wannan abin sha ba ya ƙunshe da wani, amma wannan ba yana nufin yana da ƙarancin kalori ba.
Gaskiyar ita ce, giya ya ƙunshi adadin kuzari kaɗan, saboda yawan adadin carbohydrates. Giya ya ƙunshi ɗan ƙaramin adadin barasa saboda ba duk carbohydrates ɗin da ake ƙonawa ba. Sabanin haka, barasa kamar vodka da gin ba su da sukari kuma suna ɗauke da ƙarancin carbohydrates saboda kusan dukkansu suna da ƙarfi.
Idan kuna kallon abincin ku na kalori, yana da mahimmanci la'akari da kalori mai ruwa. A zahiri, shan giya kaɗan a rana na iya ƙara ɗaruruwan adadin kuzari da ba dole ba.
Wasu mutane suna yin wasu abubuwan abinci don tallafawa manufofi da buƙatu daban -daban ban da asarar nauyi. Yana da mahimmanci ku ci abinci mai ƙoshin lafiya da daidaituwa yayin daukar ciki. Koyaya, ciki yawanci yana haifar da sha'awar wasu abinci. Barasa ba ta da kyau ga jariri mai tasowa, don haka yana da kyau kada a sha giya yayin daukar ciki ko wani abin sha.
Abin sha'awa, wasu karatun sun nuna bayanai masu karo da juna game da matsakaicin shan barasa da lokaci. Yawancin bincike ba su sami wata alaƙa ta ainihi tsakanin matsakaicin shan barasa da daidaiton sake zagayowar mutum ba. Koyaya, bayyananniyar bincike ya nuna cewa yawan shan barasa da shan barasa na yau da kullun na iya tsoma baki tare da tsarin sake zagayowar. Don waɗannan dalilai, tare da wasu, wasu mutane sun zaɓi su guji giya gaba ɗaya.
ƙarshe
Tun da yisti yana ba da damar samar da barasa daga sukari, yana da mahimmanci a cikin giya. A sakamakon haka, wannan abin sha yana da ƙarancin sukari. Iyakar abin da ba a sha ba shi ne, kamar yadda masana'antun za su iya samar da giya mara giya amma ba za su iya magance sauran matsalar sukari a irin wannan yanayin ba.
Abubuwan da ke ciki
- Shin giya yana da sukari?
- Matsayin sukari a cikin samfuran giya
- Giya da Ciwon Jini
- Mutane Masu Ciwon Ciki Da Giya
- Bayanin Gina Jiki Game da Giya
- Ya kamata ku damu da sukari a cikin giya?
- Menene yafi sukari, giya ko giya?
- Ta yaya sukari a cikin abubuwan sha ke shafar jiki?
- Za a iya shan giya yayin da ake cin abinci?
- ƙarshe